추간판 탈출증에 좋은 운동 치료 방법

추간판 탈출증에 좋은 운동 치료 방법

 

 

흔히 디스크라고 부르는 추간판 탈출증은 추간판 중앙에 있는 부드러운 젤 모양의 물질이 파열돼 바깥 층의 찢어진 틈을 통해 밀려나면서 주변 신경을 압박하는 상태입니다. 이는 환부에 통증, 저림, 허약함을 유발할 수 있습니다. 추간판 장애 중 하나인 탈출증에 좋은 운동과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

   운동 및 치료 방법

 

추간판 탈출증의 증상을 완화하고 치유를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 운동과 치료 방법이 있습니다. 가장 효과적으로 알려진 옵션은 다음과 같습니다:

 

 

1. 물리치료 : 물리치료는 척추를 지탱하는 근육을 강화하고 염증을 줄이며 운동범위를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 물리치료사는 통증을 완화하고 유연성을 향상시키는 운동을 포함한 맞춤형 프로그램을 설계할 수 있습니다.

 

2. 스트레칭 및 강화 운동 : 스트레칭은 영향을 받은 신경에 가해지는 압력을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 반면, 강화된 운동은 척추를 지지하고 미래의 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 추간판 탈출증에 좋은 운동으로는 맥켄지 신전 운동, 골반 경사 운동, 허리 안정화 운동 등이 있습니다.

 

 

3. 카이로프락틱 케어 : 카이로프랙틱 케어는 어긋난 정렬을 교정하고 영향을 받는 신경에 가해지는 압력을 줄이기 위해 척추를 수동으로 조정하는 것을 포함합니다. 이것은 통증을 완화하고 운동 범위를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 침술 : 침술은 통증을 완화하고 전반적인 건강을 개선하기 위해 몸의 특정 부위에 미세한 바늘을 삽입하는 치료법으로 추간판 탈출증과 관련된 통증과 염증을 줄이는데 효과가 있습니다.

 

 

5. 마사지 : 마사지 요법은 근육 긴장을 완화하고 순환을 촉진시켜 통증을 줄이고 치유를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 약 : 진통제, 소염제, 근육 이완제는 통증은 오나화시키고 추간판 탈출증과 관련된 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 수술 : 디스크가 심한 경우 손상된 디스크를 제거하고 신경에 가해지는 압력을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

 

 

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사람마다 이러한 운동과 치료방법에 다르게 반응할 것이고, 누구에겐 효과가 있어도 다른 사람에겐 효과가 없을 수도 있다는 것을 유념해야 합니다. 새로운 운동이나 치료 프로그램을 시작하기 전에 의사나 물리치료사와 상의하는 것이 항상 최선입니다.

 

 

결론적으로 추간판 탈출증 장애는 고통스럽고 쇠약한 상태일 수 있지만 증상을 완화하고 치유를 촉진하는 몇 가지 효과적인 운동과 치료방법으로 안도감을 찾을 수 있도록 시도해보세요.