혈행 건강 필수 영양제 오메가3 효능, 부작용, 고르는법, 추천 제품 3가지

안녕하세요. 리뷰충 큰바입니다.

시간이 계속됨에 따라 전 세계적으로 육류 소비가

꾸준히 증가하는 추세입니다.

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과다한 육류 위주의 식습관은

건강에 긍정적이지 만은 않을 수 있는데요..

대장 질환, 혈관 질환, 심장 질환 등이 나타날 수 있는 질환입니다.

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저도 고기를 너무 좋아해서 거의 매일이라고 할 정도로 자주 먹고

친구들과 약속을 잡아도 보통 고기집을 많이 갑니다..

그래서 건강 관리를 좀 하기 위해서

한 6-7년 전부터 지금까지 오메가3 영양제를 챙겨 먹고 있습니다.

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*오메가3란?

오메가3는 지방산의 한 종류로

이상지질혈증 치료나 지방질 공급에 사용되는 영양제입니다.

이상지질혈증 치료에는 경구제(먹는약)가 사용되고

지방질 공급에는 주사제가 사용됩니다.

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*오메가3의 효능, 효과

먹는 오메가3는 상승된 중성지방 수치를 감소시키기 위한

식이요법의 보조제로 사용됩니다.

심근경색 후 2차 발생 예방을 위해 다른 약물로 진행하는

표준요법에 보조요법으로도 사용됩니다.

 

이런 혈관 건강 외에도 두뇌 건강, 눈 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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*주의사항

-경구제는 18세 미만에게는 권장하지 않는다고 합니다.

-경구제는 심한 외상, 수술 등 출혈의 고위험 상태에 있는 환자, 간 기능 장애 환자,

 생선에 과민성, 알레르기가 있는 환자에게는 신중히 투여해야 합니다.

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*부작용

-경구제는 소화불량, 트림, 복통, 변비, 복부팽만 등을 유발할 수 있습니다.

 드물게는 발진, 코피, 저혈압, 두통, 어지러움 등을 유발할 수 있습니다.

-경구제를 항응고제, 항혈소판제, 일부 진통제(아스피린),

 일부 항암제(임브루비카)와 함께 투여 시 오메가3에 의해 각각의 작용이 증가되어 부작용이 나타날 수 있습니다.

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*좋은 오메가3 고르는 법

오메가3 지방산은 생선 같은 자연계 원재료에서 얻기 때문에 살펴 볼 것이 오염의 정도입니다.

생선은 수은, 다이옥신, PCB 와 같은 독성물질들을 쉽게 축적합니다.

산패한 피시오일은 심한 악취와 맛을 나타내면서 안전하지 않고 효과도 없습니다.

 

저도 상온에서 좀 오래 두고 먹던 오메가3를 먹고

온몸에 두드러기가 나서 고생한 적이 있어요;;

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국내 식약처 오메가3 검사 기준에 산패도가 포함되어 있지만

국제 기준에 비하면 낮은 수준입니다. (왜 맨날 우리나라 이런건..)

그래서 산패율이 신경 쓰이신다면 국내보다 기준이 더 엄격한

국제 산패도 기준을 통과한 제품을 구입하는 것을 추천합니다.

 

그래서 포장이 외부 빛에 노출되지 않게 불투명하게 된 것이 대부분입니다만

투명 용기에 들어있는건 거르시면 되겠습니다..

 

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*추천 제품 3가지(번호는 순위와 상관없습니다.)

​1. 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg​

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제가 두드러기가 난 이후에 바꾼 후 1년째 먹고 있는 제품입니다.

기존에 먹던 제품들은 대용량 제품을 사면

오래 두고 먹으면 나중엔 비린내가 나더라구요;;

이 제품은 어느 분석 조사에서도 산패율이

다른 제품이 비해 아주 낮은 걸로 나왔어요..

(그 자료 찾으려고 하는데 못찾겠네요 ㅠㅠ)

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2. 나우푸드 울트라 오메가 3 500 EPA 250 DHA

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이 제품은 장용성 코팅으로 되어 있어서

위에서 녹지 않고 장까지 내려가서 녹기 때문에

먹고난 후에 비린내가 올라오지 않아서

비위가 약하거나 민감하신 분들도 복용하시기에 좋은 제품입니다.

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그리고 올록볼록한 겉표면 코팅처리로

한 알씩 개별 포장이 아니더라도 케이스 안에서 서로 달라 붙지 않습니다.

산패될 걱정을 많이 덜 수 있는 제품인 것 같습니다.

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3. 솔가 오메가-3 700

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종합 비타민으로 유명한 솔가의 오메가3 제품입니다.

오메가3는 정어리 등의 소형 어종에서 뽑아낸 것이

연어 등의 대형 어종에서 뽑아낸 것보다 좋다고 합니다.

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이 제품은 소형 어종을 활용한 제품이고

보다 엄격한 중금속 기준으로 관리하고 있습니다.

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이상 오메가3에 대한 정보였습니다.

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오메가3 잘 챙겨드시고 포스트 코로나 시대에 더욱 건강 관리 잘 해주세요!

읽어주셔서 고맙습니다.

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